心の健康にイイ！光の瞑想

「前にブログで予告してた『魅惑の瞑想風呂』っていつ書くんですか？」

なあんて嬉しいお問い合わせを頂いたので♪早速アップします。

あなたはご存知ですか？

世の成功者がしている３つの習慣！て。

１、早起き

（成功者は5時台に起きてジョギングやら、本や新聞などをお読みになってるそうな。）

２、早寝

（１、がソレならコレは当り前か・・成功者は寝室にスマホを持ち込まない。11時には就寝体制に入っておられるとか。）

３、瞑想

（ハイ。これなんです。瞑想ね。）

別に成功者になろうとか、そーゆうのでなくても

この、瞑想ってやつ。心の健康にかなりイイもんなんです。

空気がきれいな場所がいいので窓を開けたり、神社や公園がオススメですが

病院や家のベッドの中、電車の中、入浴中。どこででもできます。

が！車などの運転中と高いところ、危険な場所、そしてお仕事中はやめてね。

寝てるようにしかみえませんから！アカンて(笑)

お風呂は身体がゆるみ、浄化力もあるのでおすすめです。

ヒトツマミの塩を入れると、より一層効果的です。

ただし。のぼせないようご注意ください(#^.^#)

コツは簡単。

軽く目を閉じて呼吸を整え、ゆったり気持ちを落ち着けて・・

まずは光を想像してみましょう。

輝く太陽の光でも優しい月のあかりでも星の煌めき、虹でもかまいません。

あなたの好きなひかり。

その光を鼻から大きく吸い込んで口からゆっくり吐き出します。

全身の細胞に光が行き渡り、血管やリンパ腺を光が満たしてゆくのを感じてください。

その光は身体中を駆け巡り、心やあなたの意識、過去や未来

・・そして現在にも光をもたらします。

吐く息とともに不必要なエネルギーは排出され昇華されていきます。

ムズカシイことなんか考える必要無し！

ゆったりした気分で光を自分に取り入れる想像ができると

日常がものすごく豊かになること請け合いです！

貴方の輝きはこの世を照らす光です。

ちなみにあたしは朝の布団の中と夜のお風呂を瞑想タイムにしとります。

ヤなこと、イイこと。いろいろあっても「まあ、それもヨシか・・」と

この瞑想タイムが楽天的な考え方をもたらしてくれてるのを実感しています(^_-)-☆